第二百七十四章 秘营铁律(第2/2页)五代游龙

，具体训练的方法、措施由庄潜等人再详加布置安排。

    十大训练之一是体能训练，具体科目就是制作单、双杠、石锁、杠铃，每天至少训练一个时辰，目的是进行肌肉力量训练；每天一次五里越野奔跑训练，每七天进行一次负重二十斤十里越野奔跑训练，以后还要逐步增加难度和训练量；

    二是水性训练，具体训练科目是先进行泅水浮渡训练，再进行水中格斗训练，最后进行闭气泅渡等特殊情况下的格斗训练。

    三是马术训练，具体训练科目是先进行平地和山地骑马奔跑训练，再进行马上格斗、拼杀训练，最后进行马上高难度动作训练。，你寂寞，小姐姐用电影温暖你